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情緒似海 需學習與之共處
蘇益賢將情緒比喻成海浪，無法控制它的來去，因此學習與其共處是一項重要課題。他現場示範當陷入「自己很失敗」情緒時的解決辦法，如畫出煩惱的事、將〈生日快樂〉歌詞抽換及翻譯成多國語言。蘇益賢說明，這些方式不直接處理字面上的意義，不強迫自己接受「我是一個很成功的人」，而是經由破壞語言抒解被壓抑的情緒。
看似放鬆 實則壓抑
「看似放鬆，其實是壓抑自己的情緒。」蘇益賢分享日本飲品廣告短片並指出，每個人的日常生活互動雖然看不出情緒，但內在或許充滿壓抑及不開心。他舉例，「追劇」即是一種壓抑自我的行為，整晚花時間看劇反而帶來更多疲憊。
中文四許歆珮表示，原本不清楚自己的壓抑，透過講座發現與父母的互動非常壓抑；她提到自己習慣寫日記排除低落情緒，卻會陷入負面循環，日後會嘗試將其轉換成多國語言，「打斷負面圈圈跳出低潮」。許歆珮也說，喜歡此次講座的進行模式，因搭配晚餐，氣氛輕鬆，未來會繼續參加相關活動。