2019.05.28

與情緒海浪共處 蘇益賢提供解方

政大書院電子報第六十三期2019.05.29

身心健康中心講座:練習不壓抑,生活更愜意

【書院記者陳泯均報導】身心健康中心本學期舉辦一系列關於情緒的講座與工作坊,臨床心理師蘇益賢應邀於3月20日以「練習不壓抑,生活更愜意」為題,分析、解釋生活中壓抑的行為,讓同學瞭解該如何解決情緒壓抑的情況。本次活動另與新生書院「異饗食堂」合作,參與同學可邊聽講座邊享用晚餐。


10805-29.JPG同學填寫壓力檢測表,分析自我的壓抑類型。攝影:陳泯均。

10805-30.JPG講座氣氛輕鬆,參與同學興味盎然。攝影:陳泯均。

10805-31.JPG蘇益賢與同學互動零距離。攝影:陳泯均。

 

  

 

情緒似海 需學習與之共處

蘇益賢將情緒比喻成海浪,無法控制它的來去,因此學習與其共處是一項重要課題。他現場示範當陷入「自己很失敗」情緒時的解決辦法,如畫出煩惱的事、將〈生日快樂〉歌詞抽換及翻譯成多國語言。蘇益賢說明,這些方式不直接處理字面上的意義,不強迫自己接受「我是一個很成功的人」,而是經由破壞語言抒解被壓抑的情緒。

 

看似放鬆 實則壓抑

「看似放鬆,其實是壓抑自己的情緒。」蘇益賢分享日本飲品廣告短片並指出,每個人的日常生活互動雖然看不出情緒,但內在或許充滿壓抑及不開心。他舉例,「追劇」即是一種壓抑自我的行為,整晚花時間看劇反而帶來更多疲憊。

 

中文四許歆珮表示,原本不清楚自己的壓抑,透過講座發現與父母的互動非常壓抑;她提到自己習慣寫日記排除低落情緒,卻會陷入負面循環,日後會嘗試將其轉換成多國語言,「打斷負面圈圈跳出低潮」。許歆珮也說,喜歡此次講座的進行模式,因搭配晚餐,氣氛輕鬆,未來會繼續參加相關活動。