2011.12.25

X書院─創意工作坊

政大書院電子報第一期2011.12.30

X書院:你在煩惱甚麼啊?

■文/哲學二胡育華

以蘇打綠新專輯《你在煩惱甚麼阿》開場,X書院在12月13號的創意實驗室舉行〈慢慢曼陀羅工作坊〉,由李勇達講師帶領同學們走入內心世界,找出內心的煩惱。


X書院同學發表個人畫作。照片提供:X書院。

 

 

 

X書院同學分享內心的煩惱,發覺觀看與被觀看的不同。照片提供:X書院。

  

 

 

課程結束後,學員以「三千煩惱絲」抽蘇打綠的最新專輯。照片提供:X書院。

 

 

  

 

課程:慢慢曼陀羅工作坊

曼陀羅的意思就是圓,是古時候印度人的一種修行方法,方法很簡單,只要有一盒粉蠟筆,和一張粉彩紙,就可以開始畫屬於每個人自己的內心風景。曼陀羅是把夢節錄出來,將潛意識中的思想,藉由畫下來觀察看出。

 

「重點是不要用腦袋構圖。」李勇達強調,用腦袋畫畫只會箝制更快樂的想法。接著拋出了問題:「甚麼是煩惱?」,有同學認為煩惱是指不開心的事、解不開的結,也有同學認為感情就是煩惱。在維基百科的解釋是「煩惱通常起源於對過去的後悔,對現在狀況的不滿,或與對未來的期望。」

 

李勇達請同學們自然地躺臥在創意實驗室的木質地板上,順著輕柔的音樂,配合著呼吸,講師緩緩引導著每一位同學逐步的放鬆,並尋找自己最初的煩惱,感受最初煩惱的模樣,讓同學們提筆畫下。先從一個大圓開始,並隨著自己的心意填滿圓的每個角落。

 

接著同學們輪流分享自己的圖畫,有同學的煩惱是進入一個新環境的不熟悉與不適應,有的同學則是渴望尋找自己未來的目標,或是對自己的能力上的不滿足。透過觀看與被觀看,發現了潛意識中不同的自己。

 

哲學一李宜臻表示,參加這次活動感到很輕鬆、活動的方式相當特別。而政治三張文碩是由朋友推薦這個工作坊,他認為透過這樣引導的方式,才發現自己最近的煩惱和小時候的煩惱是有所關聯的,當認識到自己最初的煩惱後,就可以逐步地去化解深藏已久的煩惱。
 

 

課程:自由書寫工作坊

12月14號的晚間,X書院的〈自由書寫工作坊〉在創意實驗室裡,由講師周項萱帶領著同學們用一張空白的紙,和一隻好寫的筆,開啟內心的世界。

 

自由書寫沒有任何的門檻限制,從一句簡單的話開始,心中浮現出甚麼就用手寫下,不自覺的語氣詞也是。唯一的口訣只有「不停筆,但要呼吸。」配合著呼吸,在書寫的過程中慢慢地沉澱,心靈同時也跟著放鬆。

 

周項萱提到一開始都會比較難進入書寫的狀態,因為每個人心中會有一個法官,檢視著自己的一舉一動,但是在自由書寫的時候,要試著讓法官先停留在心門之外,讓自己無拘無束的寫著。

 

自由書寫沒有結構也沒有邏輯,表達的對象只有自己,因此常常可以協助找到自己煩惱的核心。會讓我們停下筆的原因經常是不太敢寫自己心中的東西,像是一些灰暗的、不開心的事,或是不知道自己在表達甚麼。然而透過自由書寫可以看到真實的自己,發現自己內心一直渴望、關注的事物。

 

除此之外,自由書寫同時也是尋找靈感的好工具,可以發現潛意識中藏有很棒的材料。在工作坊結束前,舉辦起一場小型的詩作發表會,周項萱請每個人在自己書寫的內容中挑出有感覺的句子,讓自由書寫化作一篇篇的作品。

 

心理二邱育羚表示,自己不是第一次參與自由書寫,但仍然想參加這次的工作坊,認為書寫完後會感到很舒暢,同時發現自己在意的事,其實是可以找到方法來調整方向。阿語一謝佩真表示,她原以為會是由講師分享自由書寫的經驗,有點意外活動是全由自己來書寫,但書寫完後覺得放鬆且愉快。

 

「溫柔地接納自己的模樣,你會更喜歡自己。」最後周項萱送給所有參與同學一句溫柔的祝福。